Christmas Run

Non è vero che la pausa non ha prodotto gare, ma è la pigrizia che mi ha conquistato e il blog "temporalmente vuoto" ne è il risultato. Riparto quindi dalla Christmas Run, piacevole chiusura natalizia dell'anno podistico, che si svolge all'interno di Villa Pamphili, forse uno dei più bei posti per ocrrere a Roma in mezzo al verde. Tre distanze, circa cinque, una dieci abbondante e una mezza da percorrere all'interno dei viali e sentieri del parco con la particolarità dell'andatura controllata. In sostanza ci si sceglie un pacemaker (ci sono tutte le andature dai 4'30 a salire) e poi ci si accoda al gruppo. Obbiettivo è quello di arrivare tutti insieme al pacemaker. Detta così sembra una scampagnata ma, se non s'indovina la giusta andatura, si rischia di scoppiare cercando di tenere il passo del pacemaker. La mia scelta di andare a 4'45", sulla mezza, sembrava facile, ma sul campo si è rivelata abbastanza dura.

Perchè? L'arcano si è svelato nell'analisi del Garmin. Il risultato dell'andatura media è stata il frutto di continue salite fatte a 5'00 e oltre e repentine discese corse anche a 4'20, senza soluzione di continuità. Il risultato è stato un allenamento variato molto intenso e proficuo ma per nulla facile come la media oraria lasciava prevedere, quindi... quando ci si avvicina a queste competizioni a "ritmo controllato" siate prudenti nella scelta dell'andatura, le gambe ringrazieranno...!